Friday, May 25, 2018

सिक्नुहोस इन्टरनेटबाटै मासिक लाखौ कमाउने नयाँ तरिका !पूर्ण भिडियोसहीत

के तपाइलाई थाहा छ? इन्टरनेटबाट त धेरै  पैसा कमाउन सकिन्छ नि ! आजभोली इन्टरनेटबाट पैसा कमाउनकालागि धेरै तरिका छन् ।तर यी थुप्रै तरिकाहरु मध्ये आज हामी केही उपयोगी तरिका सिकाउँदैछौं । ति तरिकाहरु यसप्रकार छन् |
१, Google Adsense
Google Adsense संसारकै सबैभन्दाधेरै पैसा दिने अनलाईन एड् नेटवर्क हो ।  तपाईंले थोरै मिहेनतबाट पनिं Google Adsense मार्फत धेरै पैसा कमाउन सक्नुहुन्छ । पैसा कति कमाउने भन्ने त तपाईंको खुबी र मिहेनतमा भर पर्छ । तर यसैबाट मनग्गे आम्दानी गर्नेहरु पनि छन् ।

Google Adsense बाट पैसा कमाउनका लागि सुरुमा तपाईंले आफ्नो ब्लग वा वेबसाईट बनाउनु पर्ने हुन्छ । अझ गुगलकै फ्रि ब्लगिङ साईट Blogger को प्रयोग गर्नुभयो भने फ्रिमा नै तपाईंको ब्लग तयार हुन्छ । त्यसपछि तपाईंले त्यस ब्लगमा पाठक तान्नका लागि तपाईंका आफ्ना रचना तथा अन्य रोचक र जानकारीमुलक कुराहरु राख्न सक्नुहुन्छ ।
त्यसपछि तपाईंले Google Adsense Account  विज्ञापनका लागि अप्लाई गर्नुहोस् । गुगलले तपाईंको ब्लग र तपाईंले राखेका कन्टेन्टहरु रिभ्यू गर्छ र तपाईंलाई विज्ञापनको कोड उपलब्ध गराउँछ । यसरी गुगलले उपलब्ध गराउने कोडलाई तपाईंले आफ्नो ब्लगमा राख्नुपर्छ । जब तपाईंको ब्लगमा यस्ता विज्ञापनहरु क्लिक हुन थाल्छन् तपाईंको कमाइ सुरु हुन्छ । जति धेरै  traffic बढाउन  सक्नुहुन्छ त्यति नै धेरै कमाइ हुने सम्भावना हुन्छ ।सामान्यतया नेपालमा Google Adsense बाट मासिक एक देखि दुई तिन लाखसम्म कमाउन सक्नुहुन्छ |
महिनामा निश्चित दिन गुगलले तपाईंको महिनाभरीको कमाइ पठाउँछ । यसरी प्राप्त हुने पैसा लिनका लागि तपाईंले Bank Account , गुगल चेक र Western union Money transfer प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ ।
यसरी पैसा दिने कुरामा गुगलको एउटा सर्त हुन्छ । तपाईंले गुगलबाट पैसा लिनका लागि आफ्नो Adsense अकाउन्टमा १०० डलर आम्दानी गर्नुपर्ने हुन्छ तर, गुगलले तपाईंलाई पैसा तपाईंको व्यक्तिगत खातामा ट्रान्सफर गरिदिन्छ । तपाईंले एक महिनामा नै १०० डलरभन्दा बढी कमाउनुभयो भने त सिधै सोही महिना पैसा प्राप्त हुन्छ । यदि महिनामा १०० डलर पुगेन भने १०० डलर पुगेपछि अर्को महिना पैसा पाउनुहुन्छ । 
२.  भर्चुअल कल सेन्टर एजेन्ट
तपाईं आफ्नै घरमा बसेर कल सेन्टर एजेन्टको रुपमा काम गर्न सक्नुहुन्छ http://www.liveops.com ले तपाईंलाई यो सुविधा प्रदान गर्नेछ । यस वेबसाईटमा गएर तपाईं कम्पनीको एजेन्ट बन्न सक्नुहुन्छ । कम्पनीको एजेन्ट बनेर तपाईंले अनलाईन उत्पादनहरु बेच्नु पर्ने हुन्छ । साथै त्यसको रिभ्यू र कम्पनीलाई फिडब्याक दिएर पनि तपाईंले कमाइ गर्न सक्नुहुन्छ
३. वर्क फर्म होम (Work from home)
कैयन ठूला कम्पनीहरुले वर्क फर्म होमको सुविधा दिँदै आएका छन् । यसमा ट्रान्सलेसन वर्कदेखि लिएर रिभ्यूसम्मको काम पाईन्छ । http://www.odesk.com तथा https://www.elance.com यी वेबसाईट कमाईको हिसाबले संसारमै सबैभन्दा चर्चित छन् । यी दुबै साईटमा सुरुमा तपाईंको टेष्ट लिइन्छ । तपाईंले आफूलाई कम्पनीको लागि उपयोगी सावित गर्न सक्नुभयो भने अवसर पाउनु हुन्छ । एक पटक रजिस्टर भएपछि कम्पनीले अलग-अलग कामका लागि मेम्बरहरुलाई कन्ट्रयाक्ट वा फ्रिल्यान्सरको रुपमा हायर गर्छ । काम पूरा भएपछि प्रतिघण्टा वा अन्य तरिकाबाट पैसा दिइन्छ । यस्ता सेवा दिने साइटहरु अरु पनि छन् ।
४. सेल्फ पब्लिश बुक (Self publish book)
यदि तपाईंलाई लेखनसँग प्रेम छ भने, तपाईंले अनलाइनका लागि लेखेरै पैसा कमाउन सक्नुहुन्छ । कैयन साइटहरुले तपाईंलाई अनलाइन बुक लेख्न लगाएर त्यसलाई पब्लिश गरी बिक्री बापत रोयल्टी प्रदान गर्छ । यस्तै साईट मध्यै संसारकै सबैभन्दा चर्चित साईट अमेजन हो । अमेजनले किंडल डाइरेक्टर पब्लिसिङको नामबाट यो फिचर चलाउँछ । जो कसैले बुक लेखेर त्यसलाई किंडल बुकस्टोरमा राख्न सक्छ । यसको बिक्रीमा लेखकलाई ७० प्रतिशतसम्म रोयल्टी प्रदान गरिन्छ । अमेजन र यसको सेल्फ पब्लिश बुकबारे अधिक जानकारीका लागि तपाईंले https://kdp.amazon.com भिजिट गर्न सक्नुहुन्छ । यसमा तपाईं आफ्नो अकाउन्ट बनाएर रेगुलर मेम्बर पनि बन्न सक्नुहुन्छ ।
५. स्वागबक्स डटकम
http://www.swagbucks.com एक प्रसिई वेबसाईट हो, जसमा फ्रीमा रजिस्टर गरेर तपाईं कमाई सुरु गर्न सक्नुहुन्छ । आफ्नो फेसबुक अकाउण्टको मद्दतले पनि जोडिन सकिन्छ । तपाईंले यस वेबसाईटमा केही समय बिताउनु पर्ने हुन्छ । तपाईंलाई केही पोइन्ट दिन्छ । यस पोइन्टलाई तपाईंले सपिङमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ । साथै पैसामै रुपान्तरण गरेर लिने छुट पनि तपाईंलाई मिल्नेछ ।
६. पेड रिभ्यू (Paid review)
यदि लेखनमा तपाईं विशेष क्षमता छ भने तपाईंका लागि यो निकै उपयोगी हुन्छ । सफ्टवेर र अन्य उत्पादनहरुको रिभ्यू लेख्ने काम यहाँ हुन्छ । यसका अलावा इन्फोलिंक पनि एक माध्यम हो । यसका लागि वेबसाईटहरुले तपाईंलाई पेड रिभ्यूको काम दिन्छ । जसमा भिंडेल रिसर्च (Vindale Research) तथा एक्सपो टिभी डटकम (ExpoTv.com) प्रमुख हुन् । यी वेबसाईटहरुले काम गरेबापत निकै राम्रो पैसा दिन्छन् |
७. Fandealer
FanDealer एउटा त्यस्तो साईट हो जसले दिईएका फेसबुक पेज Like र ट्विटर अकाउन्ट Follow गरेबापत आफ्ना प्रयोगकर्ताहरुलाई पैसा दिन्छ । पेज लाईक गर्नासाथ हाम्रो FanDealer एकाउन्टमा युरो जम्मा हुन सुरु हुन्छ । एउटा पेज लाईक गरेबापत ०.०२ युरो (करीब २.५0 रुपैया नेपाली) पाईन्छ । सुरुको दिन मा तपाईंले १०० भन्द धेरै पेज लाईक गर्न पाउनुहुन्छ र त्यसपछी हरेक दिन ३०-४० वटा पेज लाईक गर्न पाउनुहुन्छ । यसको अर्थ तपाईंले सुरुको दिन मा करीब २०० र त्यस्पछिका हरेक दिन ६०-८० नेपाली रुपैया कमाउन सक्नुहुन्छ ।
जब तपाईको अकाउन्टमा १० युरो पुग्छ, तब उक्त रकम सिधै आफ्नो बैक्ं एकाउन्टमा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ । 

Tuesday, May 22, 2018

के तपाई निरोगी भएर बाच्न चहानुहुन्छ??हेर्नुहोस स्वस्थ जिबनयापन गर्न अपनाउनुपर्ने नियमहरु

संसारमा सुम्पूर्ण मानब स्वस्थ भएर बाँच्न चाहान्छन् | स्वस्थ भएर बाँच्न पाउनु हरेक मानवको जन्मसिद्ध अधिकार हो। प्रकृतिले स्वस्थ भएर बाँच्न सबै व्यवस्था मिलाएको छ । तर, हामी हाम्रै  अज्ञानताले गर्दा हामी रोगको शिकार भइरहेका छौं। हामी प्रकृतिसँग जति टाढा हुन्छौं, त्यति रोगको शिकार हुन्छौं। हाम्रो दिनचर्या जति प्रकृतिको नियमसंगत् हुन्छ त्यति नै निरोगी हुन्छौं।
  तलका सम्पूर्ण नियम जिबनभर पालना गर्ने सम्पूर्ण व्यक्ति स्वस्थ रहन्छन्  ।यदि तपाई पनि निरोगी बन्न चहानुहुन्छ भने तालका सम्पूर्ण नियम पालना गर्नुहोस  |
१. राति ९ अथवा  बजेभित्र सुत्ने र बिहान सूर्योदयपूर्व उठ्ने गर्ने ।
२. दाँत मञ्जन गर्दा नरम ब्रसको प्रयोग गर्ने र हलुकासँग तल, माथि र घुमाएर मञ्जन गर्ने । मञ्जन गरेपछि औंलाले गिजा रगटेर सफा गर्ने ।

३. आँखा नखोलीकन दायाँ कोल्टे फेर्दै उठौं र पँलेटी कससेर बस्ने । ५–१० मिनेटसम्म स्वभाविक रूपमा चलिरहेको श्वास–प्रश्वासमाथि कुनै अवरोध नपु¥याई श्वासमै केन्द्रित ध्यान गर्ने । हत्केला रगडेर तातो बनाई अनुहारमा हत्केलाहरूले मोलौं र हत्केलालाई हेर्दै बिस्तारै आँखा उघार्ने ।

४. निद्रा खुलेलगत्तै आँखा खोल्नुपूर्व ‘आज म सकारात्मक भएर दिन बिताउँछु’ भन्ने संकल्प गर्ने ।

५. फुर्सदको समयमा साहित्य, दर्शन, स्वास्थ्य–सम्बन्धी सामग्री वा रूची भएको विषय पढ्ने । संगीत सुन्ने गरौं। समयको सदुपयोग गरी प्रगतिशील कार्यमा लागने ।

६ मिनेट जति हिँड्डुल÷मर्निङ वाक गर्ने । यसका लागि प्राकृतिक, रमणीय, खुला र एकान्त स्थान हुनुपर्छ। हिँडडुल गर्दा गहिरो र लामो श्वास लिने र फाल्ने ।

७. दिसाका लागि निश्चित समय बनाऔं। दिसा गर्दा जोड वा बल गरेर गर्ने नगरौं। दिसा वा पिसाब लागेपछि नरोकौं। रोक्ने बानीले पछि रोग निम्याउँछ।दिसा गर्न जानु पहिले तामाको भाँडामा राखेको पानी १–२ गिलास पिउने

८. दैनिक छोटो स्नान गरौं। खाना खानुभन्दा १ घन्टा पहिले, खाना खाएको ३ घन्टापछि र पसिना आएको छ भने सुकेपछि मात्र स्नान गर्ने । खस्रो सुतीको कपडाले घर्षण गर्दै स्नान गर्ने ।

९. समय र मौसमअनुकूल भएमा बिहान र बेलुकाको घाममा १५–२० मिनेट अतिआवश्यक कपडा मात्र लगाएर घाम ताप्ने
१०. नास्तामा मौसम अनुसारको ताजा फलफूल, अंकुरित अन्न, मह–पानी वा कागती–पानी खाऔं। बिहानको खानाः चोक्कर भएको गहुँको रोटी, दलिया वा नफलेको चामल (ब्राउन राइस) र २–३ किसिमको तरकारी खाने

११. नियमित रूपमा स्वास्थ्य रक्षाका लागि बिहान १ देखि साढे १ घन्टासम्मको समय आफ्ना लागि निकालौं। सो समयमा आसन, प्राणायाम, ध्यान र व्यायाम गर्ने
१२. भोक लागेको बेला मात्र खाने र खाँदा पेटमा बोझ नहुने गरी चपाई–चपाई खाने

१३. दिनको ३–४ लिटर पानी नियमित पिउने गरौं। १ घन्टामा १ गिलासका दरले पिउने गरौं। खाना खानुभन्दा आधा घन्टा पहिले र खाएको १ घन्टापछि मात्र, फलफूल खानुभन्दा आधा घन्टा पहिले र खाएको आधा घन्टापछि मात्र पानी पिउने बानी बसाल्ने

१४. ३ घन्टा काम गरेपछि आराम गर्ने गरौं। कम्प्युटर वा टेबुलवर्क गर्नुहुन्छ भने घन्टा–घन्टामा हात र ढाडको सामान्य कसरत वा शरीरलाई तन्काउने र आँखा चिसो पानीले धुने गरौं। कामको बीचबीचमा १०–१५ पटक गहिरो श्वास–प्रश्वास लिने गरौं। बस्दाखेरि सामान्यतया ढाडलाई सिधा राख्ने

१५. दिनमा १–२ पटक खुलेर हास्ने |तनावबाट मुक्त हुन सकारात्मक चिन्तन गरौं। सधै  आशावादी बनौं। सबैलाई प्रेम गर्ने र सहयोग गर्ने बानी बसाल्ने

१६. मैदाको सट्टा चोक्कर सहितको गहँु÷जौको पिठो, सेतो भातको सट्टा ब्राउन राइस र सेतो चिनीको विकल्पमा खैरो चिनी÷गुँड÷खैरो सख्खर प्रयोग गर्ने

१८. सुतीको सफा कपडा लगाउने गरौं। ऊनीको कपडा सुतीको कपडामाथि मात्र लगाउने गरौं। पेटी र पटुका हलुका कस्ने गरौं। हिल नभएको जुत्ता मात्र लगाउने
१६. खानापछि १० मिनेट बज्रासनमा बस्ने गरौं। सुरुमा जति समय सकिन्छ त्यति बसौं। पछि समय बढाउँदै १० मिनेट पुर्‍याउने ।

१८. रातिको खाना सुत्नुभन्दा ३ घन्टा अगाडि खाने गरौं। खाना खाने ठाउँ शान्त राखने

१९. भावनात्मक आवेग (रिस, दुःख, तनाव, पिर) शान्त भएपछि मात्र खाना खाने गरौं। प्रशन्न, शान्त, खुसी मनले खाना खाने गरौं।समय मिलाएर दिनमा १–२ पटक शवासन वा वैज्ञानिक आराम गर्ने |

२०. दिनमा सुत्ने बानी त्यागौं। सुत्नै परे बढीमा ३० मिनेट मात्र सुत्ने गरौं। हलुका कडा बिस्तारामा सुत्ने गरौं। सिरानी होचो राखने ।





Sunday, May 20, 2018

दिल्लीको जितमा सन्दिप नायक बने ,महत्वपूर्ण तीन विकेट हात पार्न सफल

इन्डियन प्रिमियर लिग क्रिकेट (आईपीएल)मा तिन खेल मात्र खेलेका सन्दीप लामिछाने अहिले विश्वभर चर्चा बटुलिरहेका छन् ।

इण्डियन प्रिमियर लिग आईपीएल क्रिकेटको आफ्नो अन्तिम खेलमा नेपालका सन्दीप लामिछानेले मुम्बई इण्डियन्स विरुद्दको खेलको आफ्नो दोस्रो ओभरमा तीन विकेट लिएका छन् ।


दिल्ली डेयरडेभिल्सले बलिङ सुरु गर्दा खेलको पहिलो ओभरमा नै बलिङ गर्ने मौका पाएका सन्दीपले सुरुवाती दुई बलमा चौका र छक्का खाएका चौथो बल सुर्यकुमार यादवको विकेट लिएका थिए् । निकै आक्रामक शुरुवात गरेका सुर्यकुमारले सन्दिपका ३ बलमा १२ रन लिएका थिए । चौथो बलमा पनि ठुलो सट हान्ने प्रयास गर्दा यादव विजयशंकरको हातबाट क्याच आउट भए ।
सन्दीपले दिल्ली डेयरडेभिल्सको तर्फबाट पुनः १० औं ओभरमा बलिङको जिम्मा पाउँदा पहिलो र चौथो बलमा दुई विकेट लिएकाा थिए । उनले पहिलो बलमा किरण पोलार्डको विकेट लिदा चौथो बलमा कुनाल पाण्डेलाई पेभेलियन फर्काएका थिए ।यससँगगै दिल्लीले मुम्बई इण्डियन्सलाई ११ रनले पराजित गरेको छ | दिल्लीको जितमा सन्दिप नायक साबित भयका छन् |
 उनले डेब्यु खेलमै पार्थिव पटेलको विकेट झार्दै सनसनी मच्चाए । उनले रोयल च्यालेन्जर्स सँगको खेलमा चार ओभर बलिङ गर्दै २५ रन मात्र दिएका थिए । त्यसपछि शुक्रबार चेन्नईविरुद्ध खेल्न पाएका सन्दीपले उत्कृष्ट ब्याट्सम्यान सुरेश रैनालाई आउट गरेपछि विश्वभरका क्रिकेटर र क्रिकेटप्रेमीले   उनको खुलेर प्रशंसा गरेका छन् । चेन्नईसँगको खेलमा सन्दीपले चार ओभरमा २१ रन दिए र एक विकेट पनि लिए ।


Saturday, May 19, 2018

मुम्बई इन्डियनविरुद्ध खेल्दै सन्दिप आज

इन्डियन प्रिमियर लिग क्रिकेट (आईपीएल)मा दुई खेल मात्र खेलेका सन्दीप लामिछाने अहिले विश्वभर चर्चा बटुलिरहेका छन् ।

 उनले डेब्यु खेलमै पार्थिव पटेलको विकेट झार्दै सनसनी मच्चाए । उनले रोयल च्यालेन्जर्स सँगको खेलमा चार ओभर बलिङ गर्दै २५ रन मात्र दिएका थिए । त्यसपछि शुक्रबार चेन्नईविरुद्ध खेल्न पाएका सन्दीपले उत्कृष्ट ब्याट्सम्यान सुरेश रैनालाई आउट गरेपछि विश्वभरका क्रिकेटर र क्रिकेटप्रेमीले   उनको खुलेर प्रशंसा गरेका छन् । चेन्नईसँगको खेलमा सन्दीपले चार ओभरमा २१ रन दिए र एक विकेट पनि लिए ।

 दोस्रो खेलसँगै आईपीएलमा कम रन दिएर धेरै विकेट लिने खेलाडीको सूचीमा सन्दीप शीर्ष स्थानमा छन् । उनले दुई खेलमा आठ ओभर बलिङ गर्दै ४६ रन दिएर दुई विकेट लिए ,जसमा सन्दीपको बलिङ औसत ५.७५ रहेको छ । चेन्नईसँगको खेलमा सन्दीपले ‘स्टाइलिस प्लेयर्स अफ् द म्याच’को उपाधिसहित एक लाख भारुसमेत पाए ।

दुई खेलमा सानदार प्रदर्शन गरेका नेपाली स्पिनर सन्दीप लामिछानेले आज मुम्बई इन्डियनविरुद्ध बलिङ गर्ने भएका छन् । सम्पूर्ण विश्वजगत आज सन्दीपको  बलिङ हेर्न आतुर छ ! खेल आज नेपाली समय ठिक ४ बजे सुरु हुनेछ |

यो खेल सन्दीपको आईपिएलमा तेस्रो तथा यस सिजनको अन्तिम खेल हुनेछ  । आजको नेपाल समाचारपत्रमा प्रकाशित छ ।

Tuesday, May 15, 2018

के तपाइलाई पिनास भयको छ ?हेर्नुहोस पिनास कसरि हुन्छ ?उपचार पद्दति र बच्ने उपाय

 पिनास नाकको भित्र दायाँबायाँ रहने खाली ठाउँमा अवरोधका कारण उत्पन्न हुने रोग हो जसलाई साईनोसाईटिस पनि भनिन्छ I  साधारणतया पिनास भनेको टाउको र अनुहारका हाडहरुमा हुने हावा भरिएका खाली भागहरु सुनिनु हो l ति खाली भागहरुलाई साइनस भनिन्छ l  अर्थात् साइनसको निकास माध्यम अवरुद्ध हुँदा सिगान निस्कने बाटो बन्द भएर ब्याक्टेरिया एवं भाइरसको संक्रमणबाट पिनास हुन्छ । 

पिनास हुने मुख्य कारणहरु :-
१.रोग प्रतिरोध क्षमतामा कमी र अनुचित पाचन एवं पोषण
२.नाकको हडडी बाङ्गो हुने र भित्रि भागमा मासु पलाउने
३., एलर्जी रअनुचित जीवनशैली
४. रुघाको औषधीहरुको बढी प्रयोग
५.वायु प्रदुषणको कारणले 
६.दाँतहरूको वा गिजाको संक्रमणका कारणले इत्यादी l

पिनासका लक्षणहरु :-
१.नाकबाट गन्ध आउने र बाक्लो सिँगान बगिरहने 
२. टाउको दुखने  र भारी हुनुका साथै निधारको अघिल्लो भाग दुखिरहने 
३. ज्वरो आउने र जीउ दुख्ने 
४. नाक बन्द हुने भएकाले  सुघ्ने शक्तिमा कमि  आउने
५. नाकबाट लगातार पानी जस्तो तरल पदार्थ बगिरहनेर हाँछ्यु आइरहने
६. माथिल्लो भागका दाँतहरु र गालातिर दुख्ने 
७. घाँटी खसखस हुने,निरन्तर रुघा लाग्नु र निरन्तर सिंगान बग्नु आदि
 नोट:पिनासको संक्रमणमा माथिका लक्षणहरु एकैपटक नदेखिन पनि  सक्छन् l

पिनासबाट बच्ने उपायहरु :-
१. दुग्ध पदार्थ अत्यन्त कम खाने
२. धूम्रपान त्याग्ने
३.साधारण रुघाखोकी भनेर लापरबाही नगर्ने र  तातोपानीको बाफ लिने 
४. आफूलाई एलर्जी हुने खालका कुराहरू नखाने र छ भने छिट्टै उपचार गरिहालें  
५.नाक र  मुखलाई धुवा धूलोबाट बचाउन माक्स प्रयोग गर्ने
६. शिर र मुहारलाई प्रत्यक्ष चिसोबाट बचाउने
७.  तातो र न्यानो खाना खानाका साथै तातो झोल पदार्थ प्रशस्त पिउने
८.चिसोबाट जागिने र प्रशस्त मात्रामा पानी पिउने

पिनासको उपचार :-
 पिनास निम्नलिखित तरिका अवलम्बन गरि उपचार गर्न सक्नुहुन्छ l

१. घरेलु उपचार 
चिसो हावा, चिसो र मसालादार खानाबाट बच्ने
सधैं तातो पिउने र श्वास संक्रमणबाट बच्ने
नुनपानीले दिनको ३-४  पटक मुख कुल्ला गर्ने 
अदुवा, हरिद्रा आदि तातो पानीसंग  पिउने
सक्खर मरिच दही सेवन  गर्ने
बेसार कपडामा बेरेर सुघ्ने
तातोपानीको बाफ लिने 

नोट :-सिंगान बगिरहेमा तातोपानीमा अदुवा, तुलसी र बेसार पानी पिउने ,सुख्खा पिनासमा थोरै कागतीको रस पानीमा राखेर पिउने l

२. योग उपचार 
कपालभााती प्राणायाम, भष्ट्रिका, अनुलोम विलोम आदि योग बिहान खाली पेटमा गर्ने 

३.आर्बेदिक उपचार 
 -  तेललाई तताएर साइनस क्षेत्रमा, गाला, निधार र नाकको वरिपरी मालिस गर्ने  साथै तातो पानीको वाफ लिनाले नाक बन्द हुने, पिडा कम हुन्छl 
-  तातो पानीमा अदुवा, बेसार अलिकति मिसाएर वाफ लिने 

पिनास हुदा के खाने के नखाने ??
  
खान हुने कुराहरु :- पुरानो जौ, शाली चामल, मुग, गहतको रस, लसुन,उसिनेको खाना मात्र खाने 

खान नहुने कुराहरु :-मासको दाल, तामा, फर्सी, गोलभेंडा, पिंडालु, मुला, करेला, बकुल्ला र तोरीको साग ,दही, दूध, माछा, मासु, अण्डा, पीरो र अमिलो अचार, चिल्लो र चिसो खानेकुरा,बढी तातो र मसालादार खानेकुरा आदि 
 
     हाम्रो अनलाइन-समाचार लाई सक्दो सेयर र कमेन्ट गर्न नभुल्नुहोला ! हामी थुप्रै जीवनउपयोगी तथ्यहरुका साथमा आउछौ l